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 ANSIEDAD





La ansiedad es una reacción normal y saludable que se activa ante una amenaza, vivencia displacentera o expectación de un peligro dando paso a respuestas o manifestaciones físicas, cognitivas y conductuales tanto temporales como adecuadas al evento y que no provoca desajustes o incapacidad en el funcionamiento diario de una persona. 

Causas de ansiedad 

  • Psicológicos: Personalidad, Dolor crónico, Por haber sufrido un trauma, etc.
  • Biológicos: Cambios hormonales, Problemas neurológicos, Consumo de sustancias (cafeína, alcohol, etc.)
  • Sociales: Estrés, Situaciones de peligro, problemas (familiares, económicos, etc.)

Síntomas de ansiedad 

  • Físicos: Sudoración, Taquicardia, Dolores de cabeza, Temblor, tención muscular, etc.
  • Cognitivos (pensamientos): Preocupación, Inseguridad, miedo, pensamientos negativos sobre uno mismo, temor, etc.
  • Conductuales: Evitación de situaciones temidas, Tartamudear, Llorar, Quedarse paralizado, Intranquilidad motora, etc.





Niveles o grados de ansiedad 






Tipos de trastornos o ansiedad 

Cuando una persona desarrolla un estado de ansiedad e inquietud persistente, desproporcionadas, irracionales, donde no es necesaria la existencia de un hecho real que lo provoque acompañados por síntomas de perturbación, es probable que padezca de un trastorno de ansiedad. 


  • Trastorno de ansiedad social: Una fuerte tensión en situaciones sociales.
  • Trastorno de pánico: Una sensación súbdita de miedo intenso que sucede sin ninguna causa.
  • Trastorno de ansiedad generalizada: Una sensación diaria de mucha preocupación y ansiedad.
  •  Trastorno obsesivo convulsivo: Pensamiento frecuentes, a menudo perturbadores, que provocan conductas que no se pueden controlar.
  • Trastorno por estrés postraumático: Recuerdos vividos y atemorizantes, así como pesadillas. 
  • Fobias: Temor extremo a cosas o situaciones que presentan muy poco o ningún peligro real. 



Acciones que debes hacer en caso de sentirte ansioso

  1. Respirar hondo 
  2. Centrarte en el presente
  3. Hablarlo 
  4. Activarnos 





Tratamiento para la ansiedad

  • Cambios en la alimentación.
  • Moderar el consumo de tabaco y alcohol.
  • Ejercicio físico, deporte o actividad recreativa.
  • Psicoterapia cognitivo-conductual, etc.




Escala o tamizajes para medir los niveles de ansiedad

Tamizajes para la evaluación de la ansiedad:
  • Escala de Hamilton 
  • Escala de Goldberg 

La inmensa mayoría de la humanidad lleva una existencia callada de ansiedad. 











 

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